“胎梦”频繁是孕期焦虑表现

“胎梦”频繁是孕期焦虑表现 

专家说，日有所思，夜有所梦，怀有美好憧憬的孕妈妈梦到未来宝宝是很正常的事。但是，有的孕妈妈常常因做梦过多影响了睡眠，白天精神不佳，有时还做些惊恐、吓人的噩梦，则对自己和胎宝宝都不利。 

孕妈妈在孕期有这样或那样的心理压力或思想负担是正常的。有的孕妈妈顾虑胎宝宝是否健康，会不会有发育异常或畸形，特别是有的孕妈妈在怀孕过程中，因得过感冒等疾病或服用过药物以后，更是疑虑药物对胎宝宝有影响，因此总会梦到胎宝宝不健康。 也有的孕妈妈，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。各种各样的精神压抑或心理障碍，都使孕妈妈百思不得其解，造成了失眠、多梦甚至做噩梦。 

睡眠调理 

1.调整睡姿。 

舒服、有利于身体循环的睡姿有助于提高睡眠的质量，尤其是在孕晚期，最好采用左侧卧位为好，这样可以缓解子宫的供血不足，避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉受压，血液回流受阻，孕妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张。如果感到腿部浮肿或腹部下垂不舒服，可以在身下和腿侧多垫一些垫子。 

2.不要随意服用安眠药。 

常用的安眠药是安定类的药物，这类药物在美国食品药物管理局发布的安全分级里大多属于 D 级或者 X 级的药物，我们都知道这类药物长期服用会使人产生依赖性及成瘾性，而孕妈妈服用则会使胎宝宝及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现出肌张力下降、低体温、呼吸困难等症状。这些症状将容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起新生儿呼吸道感染，十分危险。 

3.改变作息习惯。 

减少午睡时间，饭后多散步，增加每天的活动量，让身体在白天略感疲倦，晚上不要过早睡觉。这些都有助于改善晚上的睡眠。