高血压的预防方法有哪些

 　　高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响。但高血压的治疗方法有很多，然而再好的治疗方法也不如预防做的好。在此临平妇产医院的内科专家建议患者在生活中注意做好高血压的预防措施可以避免高血压加重，对疾病的恢复十分有利。

　　高血压的预防方法主要有：

　　1、解除患者的思想负担。让患者释放心中的压力，可以有效的促进高血压的治疗进程顺利进行。人在长期精神紧张、压力、焦虑或长期环境噪声、视觉刺激下可引起高血压。据研究，暴怒、激动时，人的血压可急升30mmHg左右。在药物治疗的同时，给予心理行为的干预，在一定程度上缓解了患者紧张、焦虑等不良心理，改善了治疗效果。》》》高血压患者要如何用药？

　　2、普查血压。提高高血压病的诊断、治疗及控制率。政府各部门、医疗机构应担负起该项责任，加大投入，以社区医疗机构为主，定期对老年人的血压进行监测，使高血压病能被及时发现，治疗后情况得到及时反馈，这对于降低我国心脑血管病的发病率，减轻社会医疗费用负担无疑会起到积极作用。

　　3、合理膳食。老人们的饮食应以补充足够营养为标准，而又不致肥胖为准则。比较佳的烹饪方式也比较好选用健康的蒸、煮等，也要少吃油炸、烧烤的食物。我们还应该注意钙质的摄入，含钙的钙丰富的食物如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，这些食物具有降低血压之功效。对于肥胖的老年人来说，除了饮食节制之外必要的锻炼也是必不可少。

　　4、适量运动。一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。

　　5、生活规律。有规律的生活对我们老人预防高血压病非常重要。老人们不仅要做到老一结合，还应该每天坚持参加一些体育活动。在饮食上也要注意一些细节的问题，尽量的不要饮浓茶、不吸烟、不饮酒，在生活中戒掉这些不良的生活习惯，是老人们健康生长的有利因素。

　　6、戒烟限酒。当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。

　　在生活中，如果高血压患者能够积极的进行自我调节，重视改正不良的习惯，那么就会促进高血压的治疗，为取得更好的降压效果打下良好的基础。如果还有不明白的地方可以在线咨询专家或者拨打我们的热线：0571-89162555，我们有专业的医生为您解答。