饮食多样化，养成良好的饮食习惯

现代人的饮食不缺营养，缺的是健康的饮食习惯。孕前营养准备最好提前3个月进行，改变不良的饮食习惯，每天补充0.4~0.8毫克叶酸，减少食盐量，远离高脂肪食物和刺激性饮料。 

饮食多样化，养成良好的饮食习惯

不同食物中所含有的营养成分不同，所以应该吃的杂一些，不偏食，保证营养全面。在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多喝水，食物尽量蒸、煮，避免煎、炸。 

少吃或不吃这些食物

（1）腌制食品

虽然美味，但含有的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体有害，盐分也高。

（2）辛辣食物

辣味食物可以刺激人的食欲，但刺激性大，多吃可引起肠胃不适和便秘。

（3）高糖食物

怀孕前，如果经常吃高糖食物，很可能引起糖代谢混乱；怀孕后，则极易出现孕期糖尿病。 

食物尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含有添加剂、色素、防腐剂的食物，比如罐头食品，方便食品等，蔬菜应该充分清洗，水果去皮，避免农药污染。