怀孕了怎么吃

孕早期的孕妈妈需要大量的叶酸摄入，来参与这场生命的孕育过程。如果此时缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，神经管发育畸形等症状。每天多吃一些富含叶酸的水果，会更有帮助。含叶酸丰富的食物有奇异果、樱桃、香蕉、芦笋、菠菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、动物肝脏、豆类、谷物等。 

除了叶酸，这一周还要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。 

如果有贫血的孕妈妈，可适当吃些红枣、枸杞、红豆、肝脏等；易感冒生病的准妈妈，多吃富含维生素C的蔬菜水果。